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Die nächsten Workshops
22.-23.2.25 Die Wut der Frau / Workshop für Frauen, z.T. mit Männern, s. Konzept
In Planung -Die Wut des Mannes / Workshop für Männer, z.T. mit Frauen, s. Konzept
In Planung - Wut & Frieden in Beziehungen / Speziell für Paare.
Möchtest du die Workshop-Beschreibungen weiterleiten, kannst du sie über email coach@richardsima.de oder Telegramm bekommen.
Die Wut der Frau
22. - 23.2.25 Selbsterfahrungs-Workshop für Frauen (z.T. mit Männern)
Hallo Frau
Tust du häufig 'nett'?
Bist aber eigentlich wütend?
Hast du (guten) Kontakt zu deiner Wut?
Wenn nein, hast du Lust, ihr mal zu begegnen?
Wenn ja, wie drückst du sie aus? Passiv? Aggressiv?
Magst du dich mit deiner Wut ausprobieren?
Achtsam, gewaltfrei & sicher?
Willkommen !
@Frauen: An diesem WE wirst du in einer kleinen Gruppe von Frauen in sanften, angeleiteten Übungen die Möglichkeit haben, mit deiner Wutkraft vorsichtig in Kontakt zu kommen, sie wahrzunehmen, sie zu spüren und ihr (d)eine Ausdrucksform zu geben. Es gibt den Raum und die Gelegenheit, sich etwas zu erlauben, was bisher 'verboten' war, anzunehmen, was bisher abgelehnt wurde oder zu fühlen, was bisher nicht gefühlt werden durfte und so mitzuteilen, dass niemand gefährdet wird. Wir arbeiten u. a. mit dem 'Wheel of Consent' nach Betty Martin. Ein gutes Maß an Selbstkontrolle und Stabilität ist wichtig. Falls du unsicher bist, melde dich gerne bei mir.
Am Sonntag Nachmittag unterstützen uns einige ausgewählte Männer. Warum lade ich Männer zu diesem Workshop ein? Weil: Wenn du im Workshop die Erfahrung machst, dass du sicher bist, wenn du dich mit deinen Gefühlen in Anwesenheit von Männern zeigst, dann wirst du sicherer und mutiger werden, dich auch in (d)einer Partnerschaft, im Job oder woanders im Leben mit deiner Kraft und mit einem ja! oder nein! zu zeigen, Bedürfnisse mitzuteilen und Grenzen zu setzen.
Alle teilnehmenden Männer werden mir bekannt sein. Gerne kannst du einen Freund empfehlen.
Wut ist ein Gefühl, keine Gewalt.
@Männer: Deine Anwesenheit ermöglicht es, dass eine Frau sich in der Gegenwart eines Mannes mit ihrer Wut (und anderen Gefühlen) zeigen kann, ohne eine gefährliche oder negative Reaktion befürchten zu müssen. Du kannst dich - auf Anfrage und einvernehmlich! - als Stellvertreter zur Verfügung stellen, wenn eine Frau einem Mann gegenüber ihre Wut/Wünsche/Grenzen mitteilen möchte. Deine Präsenz wird sie dabei unterstützen, mit ihren Gefühlen in Kontakt zu kommen.
Mit dabei zu sein, gibt dir die Möglichkeit, an der Wut einer Frau teilzunehmen, ohne persönlich gemeint oder gefährdet zu sein. Du wirst erleben können, was Frauen bewegt und was sie (an Männern) wütend macht. Das kann in deinen Beziehungen zu/mit Frauen hilfreich für dich sein.
! Voraussetzung zur Teilnahme: Du bist erfahren im Umgang mit deinen Gefühlen und hast eine sehr gute Selbstreflexion/-regulation. Wir kennen uns bereits (oder lernen uns vorher kennen) und du bist zu einem Vorgespräch bereit.
- Datum/Zeit: Frauen - Samstag, 22.2. 16-19h + Sonntag, 23.2. 10-17h. // Männer - 23.2. 14-17h
- Ort: Ein Raum in Prenzlauer Berg, wird bei Anmeldung bekanntgegeben
- Preis: Frauen 120€ / Männer 40€
- Infos & Anmeldung: coach@richardsima.de & Mobil 0172*309*88*09
Konzept & Leitung:
Richard Sima - Coach für Frauen, Männer und erwachsene Beziehungen,
PlayFight-Anleiter, Mediator, Heilpraktiker für Psychotherapie, ausgebildet
u.a. in Traumaarbeit nach Simon Rose und Gruppenleitung bei Martin Rubeau.
www.RichardSima.de & www.PlayFightClique.de
Weitere Infos ...
... über den Workshop
An diesen zwei Tagen widmen wir uns in einer kleinen Gruppe dem Thema Wut-Kraft in Theorie und Praxis. Mit Know-how aus der Psychologie, Selbsterfahrungsgruppen und der Traumaarbeit werde ich das Thema zu Beginn leicht verständlich auffächern um eine gemeinsame Grundlage für die Gruppe zu schaffen. Es wird Raum geben für deine Fragen. Mit sanften Übungen werden wir uns langsam-achtsam dem Themen annähern und du wirst die Möglichkeit haben dich in deinem Tempo näher kennenzulernen. Etwas, was dir helfen könnte, mit deinem Wut-Gefühl in Berührung zu kommen, sind diese Informationen:
Wut ist ein Gefühl, keine Gewalt.
Keine Gewalt = keine Gefahr.
Keine Gefahr = keine Angst.
Keine Angst = Sicherheit.
Sicherheit ermöglicht Kontakt/Nähe/Verbundenheit
Was heißt das? Das heißt, dass wenn du deine (aufsteigende) Wut gefahrlos mitteilen kannst, ohne Angst haben zu müssen, dass dir Gewalt droht, dann wirst du dich sicherer fühlen deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen in deinen Beziehungen zu realisieren.
Im Workshop wirst du die Bedeutung und die Psychologie von Wut-Kraft erfahren, so dass du mit dem Wissen danach selbstständig weiterarbeiten kannst. Du wirst eine Ausdrucksform finden können, die zu dir passt, dir entspricht und die der einer erwachsenen Frau angemessen und würdig ist: Mutig sagen, was du willst! Entschieden sagen, was du nicht! willst. Freundlich, klar, bestimmt, souverän.
In einem Dojo haben wir Möglichkeiten, der Wutkraft und allen anderen Gefühlen einen geeigneten Raum zu geben. Workshop-Regeln gewährleisten ein hohes Maß an Sicherheit. Es wird Einzel-, Partner- und Gruppenübungen geben.
... über die Wut
Wut ist eine nützliche Kraft, wenn Frau sie bewusst, achtsam und kontrolliert zu gebrauchen weiß.
Sie hilft, Bedürfnisse zu erfüllen und Grenzen zu wahren. Sie ist die Kraft, die dafür sorgt, ein ja! oder nein! so deutlich zu kommunizieren, dass es von jeder Frau/jedem Mann verstanden wird. Seine Wünsche klar zu äußern und seine Grenzen benennen zu können verhilft zu mehr Selbstsicherheit, Präsenz, Integrität und Sichtbarkeit in Begegnungen. Klar kommunizierte, gewaltfreie! Wut-Kraft hat eine schützende Wirkung und Einfluss auf Lebendigkeit, Zufriedenheit, Verbundenheit und Freiheit in Beziehungen.
Im Grunde ihres Wesens ist Wut-Kraft gut und wohlwollend,
aggressiv wird sie erst, wenn sie nicht ernst genommen wird.
Wut ist den meisten von uns bekannt als gefährlich, gewalttätig, zerstörerisch und schmerzhaft. Deshalb vermeiden wir sie, drücken sie meist weg, weil wir befürchten, uns selbst oder anderen zu schaden. Zu der Wut gesellt sich dann oft Angst, aber auch Scham oder Traurigkeit. Gefühle nicht zu fühlen kann zusätzlich hart machen und unsere weichen Seiten blockieren. Ein offenerer Zugang zur WutKraft ermöglicht Bewegung in der inneren Gefühlslandschaft, Selbstwirksamkeit und dadurch auch das Zulassen sensibler Anteile wie Sanftheit, Verletzlichkeit und Wahrhaftigkeit.
Wut-Workshop für Männer
Weitere Infos, Vormerkung (unverbindlich) und Anmeldung unter coach@richardsima.de
Die Wut des Mannes
Selbsterfahrungs-Workshop für Männer
z.T. mit Frauen, s. Konzept
Wut ist ein Gefühl, keine Gewalt.
Hallo Mann,
im Grunde genommen bist du ein friedlicher Mann ... , und, ... es gibt aber auch Situationen in denen jemand oder deine Partnerin etwas sagt oder tut und du daraufhin wütend wirst?! Wie geht's dann weiter? Was ist deine bisher vertraute Form mit deiner Wut umzugehen?
...
- Still werden, die Wut weglächeln, nett und freundlich sein und so tun als wäre nichts?
- Laut werden, deine Wut ausdrücken, kritisieren, brüllen, Recht haben wollen?
- Dicht machen, dich hilflos fühlen, resignieren und abhauen?
- Manipulierende 'Spielchen', Vorwürfe, Sarkasmus?
- Magst du mal etwas Anderes ausprobieren?
- Gewaltfrei, ehrlich & sicher?
- Willkommen!
@Männer: In einer Gruppe von Männern (und einigen Frauen) hast du in angeleiteten Übungen die Möglichkeit mit deiner Wut in Kontakt zu kommen, sie wahrzunehmen, zu spüren und ihr (d)eine Ausdrucksform zu geben. Intention des Workshops ist, sich etwas zu erlauben, was bisher verboten war, anzunehmen was bisher abgelehnt wurde oder zu fühlen was bisher nicht gefühlt werden durfte und wütend sein können, ohne, dass jemand gefährdet wird. Wir arbeiten mit dem 'Wheel of Consent' nach Betty Martin. Du solltest vorbereitet sein, dass in dir oder in anderen Männern intensive Emotionen ausgelöst werden können. Ein sicheres Maß an Selbstkontrolle und Stabilität ist wichtig. Falls du unsicher bist, ruf mich gerne an.
- Warum lade ich Frauen zum Workshop ein? Weil: Wenn du im Workshop die Erfahrung machst, dass alle sicher sind, wenn du dich mit deinen Gefühlen zeigst, dann wirst du selbstsicherer darin werden, dich auch in (d)einer Partnerschaft, im Job oder woanders im Leben mit deinen Gefühlen, mit deiner WutKraft und mit einem ja! oder nein! zu zeigen. Alle teilnehmenden Frauen werden mir bekannt sein.
@Frauen: Deine Anwesenheit ermöglicht es, dass ein Mann sich mit seinen Gefühlen zeigen kann ohne eine gefährliche oder negative Reaktion befürchten zu müssen. Du kannst dich (auf Anfrage und einvernehmlich!) als Stellvertreterin zur Verfügung stellen, wenn ein sich Mann sich in Anwesenheit einer Frau emotional zeigen möchte. Deine Präsenz wird ihn dabei unterstützen mit seinen Gefühlen/seiner Wut in Kontakt zu kommen. Mit dabei zu sein, gibt dir die Möglichkeit an der Wut eines Mannes teilzunehmen ohne persönlich gemeint oder gefährdet zu sein. Du wirst erleben können, was Männer bewegt, und was sie (an Frauen) wütend macht. Das kann dir für deine Beziehungen zu/mit Männern von Nutzen sein.
! Voraussetzung zur Teilnahme: Du bist erfahren im Umgang mit deinen Gefühlen und hast eine sehr gute Selbstreflexion/-regulation. Wir kennen uns bereits und du bist zu einem Vorgespräch bereit.
- Datum/Zeit: Sonntag, 30.06.2024, Männer 10-18h, ca. 1 Std. Pause, Frauen 15-18h
- Ort: Ein Raum in Prenzlauer Berg, wird bei Anmeldung bekanntgegeben
- Preis: Männer 80-120€ / Frauen 30-50€ (nach eigenem Ermäßen)
- Infos & Anmeldung: coach@richardsima.de, Mobil 0172-3098809
Konzept & Leitung:
Richard Sima - Coach für Kommunikation und erwachsene Beziehungen,
PlayFight-Anleiter, Mediator, Heilpraktiker für Psychotherapie, Ausgebildet in Traumaarbeit nach Simon Rose, Gruppenleiterausbildung bei Martin Rubeau.
www.RichardSima.de & www.PlayFightClique.de
Weitere Infos ...
... über den Workshop
Im Workshop wirst du die Bedeutung und die Psycho-Logik von Wutkraft erfahren, so dass du mit dem Wissen danach selbständig weiterarbeiten kannst. Du wirst die Ausdrucksform finden können, die zu dir passt, dir entspricht und die dem eines erwachsenen Mannes angemessen und würdig ist: Sagen können was du willst. Sagen können was du nicht! willst. Freundlich, klar, bestimmt, souverän.
In einem Dojo haben wir Möglichkeiten, der Wut und allen anderen Gefühlen einen geeigneten Raum zu geben. Workshop-Regeln gewährleisten ein hohes Maß an Sicherheit. Es wird Einzel-, Partner- und Gruppenübungen geben.
... über Wut
Wut ist eine nützliche Kraft, wenn Mann sie bewusst, achtsam und kontrolliert zu gebrauchen weiß. Sie hilft, Bedürfnisse zu erfüllen und Grenzen zu wahren. Sie ist die Kraft, die dafür sorgt, ein ja! oder nein! so deutlich zu kommunizieren, dass es von jeder Frau/jedem Mann verstanden wird. Seine Wünsche klar zu äußern und seine Grenzen benennen zu können verhilft zu mehr Selbst-sicherheit im Kontakt, mehr Präsenz, Integrität und Sichtbarkeit in Begegnungen. Kommunizierte, gewaltfreie! WutKraft hat konstruktiven Einfluss auf Lebendigkeit, Zufriedenheit und Qualität in Beziehungen.
Im Grunde ihres Wesens ist WutKraft gut und wohlwollend,
aggressiv wird sie erst wenn sie nicht ernst genommen wird.
Wut ist den meisten von uns bekannt als gefährlich, gewalttätig, zerstörerisch und schmerzhaft. Deshalb vermeiden wir sie, drücken sie weg weil wir befürchten, uns selbst oder anderen zu schaden. Zu der Wut gesellt sich dann oft Angst, aber auch Scham oder Traurigkeit. Gefühle nicht zu fühlen kann hart machen und unsere weichen Seiten blockieren. Ein offenerer Zugang zur WutKraft ermöglicht Bewegung in der inneren Gefühlslandschaft, Selbstwirksamkeit und dadurch auch das Zulassen sensibler Anteile wie Sanftheit, Verletzlichkeit und Wahrhaftigkeit.
Wut-Workshop für Paare. Termin in Planung.
Aktuelle Infos und unverbindliche Vormerkung/Anmeldung unter coach@richardsima.de
Wut & Frieden in Beziehungen
Selbsterfahrungs-Workshop für Paare
Hallo ihr zwei!
Kennt ihr folgende Situation?
Ihr seid ein Paar und meistens läuft alles gut. Meistens.
Dann aber, ... sagt/tut einer von euch etwas 'harmloses' und ab geht's ...
... eine kleine Reaktion, ein Wort, eine Geste, ein Trigger und ein Wort gibt das andere.
Ab dann macht es meistens keinen Spaß mehr und es endet häufig so:
Lauter werdend, angreifend, aggressiv, beschuldigend, gewaltig,
oder verstummt, verteidigend, distanziert, eingefroren.
Habt ihr Lust, mal was anderes auszuprobieren?
Die Wut im Einvernehmen zu bändigen?
Willkommen zum Workshop!
Solche Situationen werden meist begleitet von intensiven Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit und Scham. Aber auch von den Fragen:
- Wieso passiert mir/uns das immer und immer wieder?
- An wem oder woran liegt es? Weshalb triggert es mich ? ... verdammt !
- Können wir etwas tun, damit uns das nicht mehr passiert?
- Wenn ja, was? Wen ja, wer? Ich? Sie/Er? Wir beide?
- Wo ist ein Ort, an dem wir 'arbeiten' können?
(Schon mal vorweg an dieser Stelle:)
Wut ist ein Gefühl, keine Gewalt.
Ein Dojo ist dieser Ort, ein Raum, euren Triggern achtsam, bewusst und dosiert zu begegnen, deren Psycho-Logik zu verstehen, sowie die tiefere Dynamik zu erforschen. Eigentlich meint ihr es nicht so, ... aber eure 'alten Anteile' machen es dennoch so! Mit Elementen aus dem PlayFight, aus der Gefühls-, Körper,- und Präsenzarbeit, dem empathischen Zuhören, der ehrlichen Kommunikation, sowie der Trauma- und Aufstellungsarbeit, erforschen wir achtsam eure individuelle Verstrickung. Wir lockern einige Knoten oder lösen sie im besten Falle ganz auf. Mit dem Wissen aus dem Workshop könnt ihr später alleine weiter arbeiten.
Mit Hilfe von Sicherheitsregeln, angeleiteten Übungen, dem ‘Wheel of Consent‘ von Dr. Betty Martin könnt ihr mit eurer Wut experimentieren, ohne euch oder jemanden zu gefährden. Wir arbeiten ohne Druck und ohne Gewalt, nicht ziel- sondern prozess-orientiert, (trauma)sensibel, wertschätzend und wohlwollend.
- Datum: Sonntag, xx.xx.2024, 10-18 h, ca. 1 Std. Mittagspause
- Ort: Ein Raum in Prenzlauer Berg, wird bei Anmeldung bekanntgegeben
- Preis: 160-200 pro Paar. (nach eigenem Ermäßen)
- Kontakt & Anmeldung: coach@richardsima.de, Mobil 0172-3098809
Konzept & Leitung:
Richard Sima - Coach für Frauen, Männer und erwachsene Beziehungen, PlayFight-Anleiter, Mediator, Heilpraktiker für Psychotherapie, Ausgebildet in Traumaarbeit nach Simon Rose
und in Gruppenleitung bei Martin Rubeau.
www.RichardSima.de & www.PlayFightClique.de
Für Interessierte, weiteres über Wut:
Wut ist die Kraft die wir als Kinder eingesetzt haben, um unser Umfeld darauf hinzuweisen, dass wir etwas brauchen, z.B. Nähe, Kontakt, Nahrung, Berührung, Zuwendung, Wärme. Mit dieser Ressource haben wir unsere Bedürfnisse reguliert, unser Wohlbefinden und evtl. auch unser Überleben gesichert. Wenn wir damals nicht bekommen hatten was wir gebraucht hätten, fing das 'Geschrei' an, um unserem Bedürfnis Nachdruck zu geben. Heute ist es nicht viel anders.
Wut startet sanft und steigert sich bei Nichterfüllung des Bedürfnisses in ihrer Dynamik. Sie ist im Kern ihres Wesens kein ‘gewalttätiges‘ Gefühl, sondern eine Lebenskraft die uns hilft, das zu bekommen, was wir brauchen. Wut, konstruktiv eingesetzt und klar kommuniziert, sorgt für die Regulierung unseres Wohlbefindens und bewahrt uns vor Gefahren.
Wenn Wut damals nicht sein durfte oder bestraft wurde, sind wir aus Selbstschutz in der Anpassung, Unterdrückung oder Ohnmacht gelandet. Mittlerweile erwachsen geworden, steht sie uns entweder nicht (mehr) zur Verfügung oder sie bricht unkontrolliert aus uns heraus. Deshalb fürchten wir uns vor unserer Wut und auch vor der Wut anderer. Aus dieser Furcht heraus sind wir dann (oft zu lange) „nett“ obwohl wir eigentlich (schon) wütend sind. Diese unterdrückte Wut führt zu Depressionen (press = druck) oder bei Ausbruch zu Aggression.
